Teorie meditace je udržována:

Výzkumný ústav Vipassana a Pariyatti

Praxe meditace v 10-denních kurzech poskytovaných:

Organizace vipassany v centrech dhammy

Chcete-li začít meditaci, musí mít objekt meditace základnu pravdy.

Je to tvůj vlastní dech.

Sledujte dýchání s vlastní zkušeností, zjistíte že když pozorujete dech, pozorujete také svou mysl.

Dříve nebo později jdete za tělo a mysl a začnete pozorovat pocity kolem nosní dírky.

Nereagujte  jen pozorujte to vám prinese vyrovnanost a uvedomnení  založené na pocitové úrovni.

To je dobrý začátek k meditaci.

Čím více praktikujete více výhod a skušeností získáte.

 

​